RECOMANDARI UTILE PENTRU POPULATIE IN PERIOADELE CU TEMPERATURI RIDICATE EXTREME
Canicula este perioada cu calduri excesive care dureaza peste 5 zile. Temperaturile ridicate din zilele toride de vara pot afecta grav functionarea organismului, avand efecte negative atat asupra sanatatii fizice, cat si asupra celei psihice.
Cei mai vulnerabili la caldura sunt copiii si batranii, insa, fara o ingrijire corespunzatoare, oricine poate suferi de pe urma caniculei.
Efectele caniculei asupra sanatatii variaza de la om la om si depind de starea generala a sanatatii, greutatea corporala, varsta, boli cronice (hipertensiune arteriala, diabet, alcoolism, boli psihice, boli cardiace, pulmonare sau renale), etc. In mod normal organismul se raceste prin transpiratie.
Dar in anumite conditii, transpiratia nu este suficienta. In astfel de cazuri temperatura organismului unei persoane expuse creste rapid. Cativa factori pot afecta capacitatea organismului de a se raci in cursul cresterii temperaturii. Cand umiditatea este foarte mare, transpiratia nu se evapora atat de repede cat ar fi necesar, nelasand astfel ca organismul sa piarda prea repede caldura. Alte conditii legate de risc includ varsta, obezitatea, febra, deshidratarea, bolile cardiace, bolile mentale, slaba circulatie, arsurile solare si unele medicamente, droguri sau alcool.
La primele semne de alterare a starii de sanatate (dureri de cap, ameteli, frisoane, varsaturi), se recomanda prezentarea de urgenta la medic!
Pentru implementarea unitara a masurilor necesare pentru interventia rapida in cazul aparitiei perioadelor cu temperaturi extreme, se definesc urmatoarele nivele de alerta in functie de codurile meteorologice si intensitatea masurilor adoptate:
- Codul verde (< 35°C in intervalul orar 11.00 — 17.00) — nu sunt necesare masuri specifice, sistem de veghe sezoniera;
- Codul galben (35 – 38°C in intervalul orar 11.00 – 17.00) – se instituie masurile specifice de alerta;
- Codul portocaliu (38 – 40°C in intervalul orar 11.00 – 17.00) – se instituie masurile de mobilizare maxima;
- Codul rosu (> 40°C in intervalul orar 11.00 – 17.00) – se instituie masurile de mobilizare maxima.
Recomandari ale Ministerului Sanatatii, in zilele caniculare, pentru populatia generala
- Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 – 18;
- Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
- Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius;
- Daca nu aveti aer conditionat in locuinta, la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat;
- Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;
- Beti zilnic intre 1,5-2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. in perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
- Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acestea favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
- Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- Evitati alimentele cu un continut sporit de grasimi, in special de origine animala;
- Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa;
- O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
- Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc);
- Evitati scaldatul in locuri neamenajate (rauri, lacuri, iazuri, etc), deoarece exista riscul de inec, dar si de contactare a unor afectiuni (leptospiroza, meningita, boli de piele, etc).
Recomandari colective:
- Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;
- Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sana
Lasă un comentariu