Alimentatia vs. starea emotionala

Alimentatia versus starea emotionala

Alimentatia vs. starea emotionala

Cu totii experimentam stresul, la un anumit moment din viata noastra. Pentru unii dintre noi poate fi o relatie toxica, pentru altii statul cu orele in trafic, bara la bara. Altii considera stresant job-ul unde nu mai merg cu placere sau predarea contra cronometru a unui proiect important, ce le da mari batai de cap; multi copii si adolescenti parcurg anii de scoala cu destul de multa incarcatura emotionala si stres, ca sa fim onesti… Boala poate fi un motiv de stres, pierderea unei fiinte dragi, lipsa unui loc de munca….

Asadar, stresul poate fi diferit de la un individ la altul si cauzat de diversi factori. Insa exista totusi un punct comun: faptul ca stresul este daunator, indiferent de circumstanta! Ne modifica comportamentul, ne poate afecta major starea de sanatate, produce dezechilibre hormonale, ne creeaza dependenta si poate conduce la aparitia unor boli metabolice.

Cu cat starea emotionala deficitara si stresanta este mai intensa si de durata, cu atat scade si capacitatea noastra de a ne apara si adapta, devenind astfel mai predispusi la imbolnaviri.

Daca e sa ne referim strict la dependenta, exista o stransa legatura intre stres si consumul de alimente – in ambele directii: fie mancatul compulsiv, mult si fara noima; sau in partea opusa, lipsa apetitului si implicit, sistarea hranei.

E important pentru fiecare dintre noi sa putem face diferenta intre mancarea din necesitate si cea emotionala, venita din stres, ca sa stim exact daca avem o problema sau nu.

Stresul conduce la un apetit crescut, fara o justificare coerenta. Si atunci ne apucam sa devoram tot ce nimerim si tot ce ne iese in cale, tot ce am poftit si care acum ne atrage ca un magnet. Sau, dimpotriva, stresul taie complet pofta de mancare, uitam practic de aceasta necesitate fiziologica si ignoram semnalele de foame pe care creierul ni le transmite, trezindu-ne ca nu mancam cu zecile de ore…

Ca sa intelegi si mai bine diferenta dintre mancatul normal, fiziologic si cel emotional, exista ceva ce le diferentiaza. Mancatul normal, ca o cerinta fireasca a fiecarui organism, este atunci cand iti planifici mesele si mananci doar cand iti este foame, fara excese si fara pofte exagerate. Mancam ce avem, ce gasim, la orele de masa uzuale. In schimb, mancatul emotional apare deseori brusc si de cele mai multe ori ne arunca in pofte total nesanatoase – prajituri, ciocolata in exces, inghetata devorata cu lingura direct din galeata, mancare tip fast-food, cartofi prajiti, pizza etc.

Mancatul emotional induce o stare de regret si rusine si tindem sa fim suparati pe noi ca am cedat impulsului. Pe cand mancatul fiziologic, normal, ne aduce beneficii, asigura caloriile, nutrientii si tot ce are nevoie organismul, fara urma de vinovatie.

Aceasta este legatura directa a stresului cu alimentatia. Este foarte important sa constientizam ce anume ni se intampla, ce declanseaza stresul si catre ce comportament ne conduce. Uneori reusim sa facem asta si ne trezim la timp, cat sa remediem problema cu care ne confruntam. De cele mai multe ori, insa, este foarte dificil sa intelegem ce ni se intampla si inca si mai dificil este sa luptam si sa tinem sub control situatia.

De aceea este indicat sa discutam cu un terapeut sau psiholog, pentru a constientiza starea in care ne aflam. Si la fel de important este sa mergem la nutritionist, cel mai in masura sa ne puna ordine in alimentatie si sa ne organizeze un pic viata din acest punct de vedere. Un specialist in nutritie ne poate familiariza cu un mod sanatos de alimentatie, ne poate ajuta sa capatam obiceiuri sanatoase si sa fim din nou prieteni cu alimentele care ne aduc beneficii. Caci o dieta echilibrata nu poate fi decat benefica si ne ajuta sa traim sanatos si sa gestionam corect schimbarile fiziologice dar mai ales emotionale pe care le traversam.

La centrul medical Medexpert din Cluj am infiintat un cabinet de Nutritie si boli metabolice foarte bine structurat, cu programe ample de diagnostic si tratament. De la analize specifice, calcularea indicelui de masa corporala si a necesarului caloric, dieteticianul nostru va poate oferi consultatii privind nutritia copilului dar si a adultului, planuri personalizate de alimentatie sanatoasa, care nu pot decat sa duca la imbunatatirea stilului de viata.

Va asteptam la centrul medical Medexpert, ca impreuna sa reusim sa invingem stresul si sa (re)capatam o viata echilibrata, cu obiceiuri alimentare sanatoase!

CONTACTEAZA-NE

0264-456922

0758-342178

centrulmedical@mcmedexpert.ro

Lasă un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *